Vous n'avez pas besoin d'attendre une certaine semaine ou un certain stade. Vous pouvez commencer la physiothérapie périnéale dès le premier trimestre. Plus tôt nous commencerons, mieux nous pourrons vous accompagner dans votre entraînement, gérer vos symptômes et vous préparer à l'accouchement. Traditionnellement, le rendez-vous de 6 semaines est vu comme le début du suivi post-partum, mais nous privilégions un suivi dès 2-3 semaines. Ce suivi offert plut tôt nous permet de mettre l'accent sur l'éducation et de discuter de stratégies pour mieux gérer les symptômes et favoriser un rétablissement plus confortable.

Absolument! Vous n’avez pas besoin d’être « assez en forme » pour commencer, c’est justement pour ça qu’on est là. C'est notre raison d'être. Que vous soyez novice ou que vous vous y remettiez, nous vous aiderons à développer votre force et votre confiance, étape par étape. Sans jugement. Sans pression. Juste un soutien qui correspond à vos besoins.

Chez Espace HERA, nous croyons que la santé pelvienne ne se limite pas aux exercices de Kegel et aux exercices de respiration. Il s'agit d'aider les femmes à rester fortes, actives et confiantes à chaque étape de leur vie . Nous savons comment soutenir votre corps et atteindre vos objectifs, que vous pratiquiez la musculation pendant votre grossesse ou que vous vous rebâtissiez après l'accouchement. Nous optimisons votre entraînement grâce à des conseils pratiques. Nous parlons votre langage quand il est question de séries, répétitions et performance, et nous sommes là pour vous aider à avancer, pas à vous freiner. Si vous vous êtes déjà sentie coincée entre une approche en physiothérapie trop limitée et un entraînement qui ne soutient pas l'évolution de votre corps, nous sommes l'espace qu'il vous faut.

Nous nous concentrons sur l'entraînement musculaire, car nous croyons que les femmes sont fortes, capables, et méritent mieux qu’un entraînement à moitié. Chaque séance est conçue et guidée par une physiothérapeute périnéale et adaptée à votre corps pendant la grossesse ou après l'accouchement. Notre format en petits groupes nous permet de vous mettre au défi en toute sécurité, en fonction de votre niveau, de vous donner un feedback en temps réel et d'adapter les exercices à vos besoins, ce qui manque souvent dans les cours plus grands et génériques.

Très bonne question, et honnêtement, vous n'êtes pas seul à vous la poser! Voici ce que nous recommandons: Si vous souffrez de symptômes tels que fuites, lourdeurs, douleurs, pressions, ou si vous avez eu un accouchement compliqué, une évaluation périnéale personnalisée est la meilleure solution. Nous prendrons le temps d'évaluer votre cas, de répondre à vos préoccupations spécifiques et de vous proposer un plan d'action clair. Considérez cela comme votre point de départ. Si vous vous sentez bien dans l'ensemble et souhaitez un entraînement structuré et progressif dans un espace convivial, les séances en groupe pourraient être une excellente solution. Elles sont idéales si vous souhaitez continuer la musculation pendant votre grossesse ou reprendre le gym après l'accouchement (et bénéficier d'un suivi personnalisé à chaque séance!). Toujours pas certaine? Nous recommandons souvent de commencer par une évaluation individuelle, puis de passer à l'entraînement en groupe une fois que vous avez le feu vert et les outils pour vous entraîner en toute confiance. Vous n'êtes pas seule. Nous vous guiderons en fonction de vos objectifs et de votre niveau physique.

Oui, absolument! Les bébés sont les bienvenus autant en physiothérapie qu’en séances de groupe. Nous savons qu'il n'est pas toujours facile de se réserver du temps pour soi, c'est pourquoi nous avons créé un espace où vous n'aurez pas à choisir entre être présent pour votre bébé et être présent pour vous-même.