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Rencontrez notre équipe
À Espace HERA, nous croyons que la force se cultive ensemble. C’est pourquoi nous avons réuni une équipe passionnée et attentionnée, prête à vous accompagner, vous motiver et célébrer vos progrès à chaque étape.
Fondatrice / Physiothérapeute
Yara Jabre
Yara allie son expertise en santé pelvienne à ses connaissances en entraînement pour mieux accompagner les femmes souhaitant maintenir un mode de vie actif sans compromis.
Physiothérapeute
William Buron
William met son expertise au service des adultes plus âgés afin de les aider à regagner en force, prévenir les pertes de capacité et préserver leur autonomie.
Physiothérapeute
John Doe
William met son expertise au service des adultes plus âgés afin de les aider à regagner en force, prévenir les pertes de capacité et préserver leur autonomie.
Votre corps change et soudainement vous remettez tout en question.
Vous recevez des conseils contradictoires et restrictifs comme « ne pas soulever plus de 30 lbs ».
Vous avez peur de perdre votre identité sportive et ne voulez pas compromettre votre santé mentale.
Vous ressentez des fuites urinaires, une lourdeur ou des douleurs pelviennes pendant l’entraînement.
Vous avez hâte de vous y remettre, mais vous voulez vous assurer de le faire en toute sécurité.
Nous ne sommes pas que des physiothérapeutes en rééducation périnéale. Nous sommes des thérapeutes axés sur le renforcement et comprenons que votre entrainement doit évoluer durant la grossesse, le post-partum ou la ménopause. Nous parlons votre language: séries, répétitions, tempo.
Que vous vous entrainez pour deux, récupérez après l'accouchement ou bien que vous fassiez face à des changements de performances à la quarantaine, ce n'est pas la fin de votre parcours athlétique. Ce n’est qu’un nouveau chapitre, et nous sommes là pour vous aider à le parcourir en toute confiance.
Un programme sur mesure qui évolue avec votre corps.
Progression axés sur des critères clés et non pas sur un nombre arbitraire de "semaines post-partum"
Prévention proactive des symptômes grâce à la musculation.
Un soutien qui fait le lien entre rééducation et performance.
Un espace conçu pour les femmes actives. De la grossesse au post-partum, jusqu’à la périménopause, vous serez vue, comprise et soutenue par une équipe qui comprend vos besoins.
Voici Espace HERA:
Où la réadaptation rencontre la performance
Services spécialisés pour les femmes actives
Une approches ciblée pour vous garder fort à chaque étape de votre parcours
Notre approche progressive basée sur des étapes clés
Nous avons adapté son entraînement pendant la grossesse pour soutenir les changements de son corps tout en maintenant sa force. Grâce à cela, elle est arrivée à l’accouchement avec une base solide. Être en forme avant la naissance a vraiment facilité sa récupération postnatale.
2 semaines postpartum
Première évaluation postpartum. Nous avons discuté de son accouchement, de comment elle se sentait et de ses objectifs d’entraînement. Nous avons commencé avec des entraînements à la maison, courts, réalistes et efficaces, 2x par semaine, en mettant l’accent sur la mobilité du tronc et les exercices au poids du corps.
4 semaines postpartum
Une fois sa cicatrice guérie, nous avons commencé des massages doux pour aider à retrouver une bonne mobilité et réduire l’inconfort. Nous avons ensuite introduit des poids, comme les goblet squats et les tirades à la poulie, ainsi que du cardio à faible impact pour rebâtir son endurance.
8 semaines postpartum
Elle atteignait régulièrement plus de 10,000 pas par jour et avait hâte d’en faire plus. Nous avons commencé avec des exercices à faible impact, puis un test sur tapis roulant — qu’elle a réussi haut la main! La base qu’elle avait construite pendant sa grossesse a vraiment porté fruit.
LE POINT DE DÉPART
C’était une maman que nous avions suivie tout au long de sa grossesse. Elle était déjà très active, s’entraînait régulièrement et prévoyait une césarienne élective.
Son objectif post-partum : retourner au gym 4-5x par sem.
La réalité initiale du post-partum
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Récupération césarienne et guérison de la cicatrice
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S'adapter à sa routine de nouvelle maman avec des horaires imprévisibles
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Gérer l'épuisement et la vie avec un nouveau-né
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Vouloir reprendre le gym mais besoin d'une progression réaliste
RETOUR À L'ENTRAÎNEMENT EN TOUTE CONFIANCE APRÈS UNE CÉSARIENNE
Comment nous avons aidé une maman à reprendre ses entraînements en toute confiance en 8 semaines
CE QU'ELLES DISENT
I cannot thank you enough for all of the support in helping me prepare for the c-section and all of the symptoms/adjustments required to remain active over the last 9+ months!
CE QU'ELLES DISENT
I worked with Yara postpartum to recover from diastasis recti and get back into a consistent workout routine—and I’m so glad I did. She took the time to understand where I was starting from, explained everything clearly, and created a personalized plan that felt safe, doable, and effective.
CE QU'ELLES DISENT
I am doing well with my training and no back pain since like forever! I wanted to thank you for everything you have done. I really appreciate it! I never thought that I’ll be pain-free, thank you for your tips and tricks, thank you for your understanding, thank you for believing in me.
CE QU'ELLES DISENT
Je recommande fortement Yara Jabre en tant que physio. Elle est super gentille, compréhensible et nous met à l'aise dès la première séance. Elle donne les outils nécessaires pour nous aider à bien détendre notre plancher pelvien et c'est la meilleure chose que j'au pu m'offir cette année.
CE QU'ELLES DISENT
This was one of the best investments I have ever made for my health and well-being. Yara Jabre is a phenomenal physiotherapist. She helped me achieve in a few sessions what years of urologist appointments and medication never could. I am very grateful for the attention I received. My body has healed and my mind has been free!
Guide gratuit pour l’entraînement durant la grossesse
Téléchargez notre guide gratuit avec des conseils par trimestre, des adaptations et des stratégies pour bouger en confiance tout au long de votre grossesse.
OUVERTURE MARS 2026 À LAVAL
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